长期低头伏案？济阳区人民医院疼痛科喊你重视颈椎健康
在电子产品普及的当下，“低头”已成生活常态，从老人到孩童，越来越多人加入“低头族”，却忽视了背后的健康隐患。
长期低头伏案，颈椎首当其冲。初期可能只是颈部酸胀、眩晕，若放任不管，颈椎会逐渐退变，出现骨质增生、椎间盘突出等问题，压迫神经后，会引发肢体麻木、疼痛、走路不稳，严重者甚至可能瘫痪，这就是颈椎病。
颈椎病并非单一病症
主要分为五类且常混合出现：神经根型引发上肢麻木、放射性疼痛；脊髓型导致走路不稳，严重时影响生活自理；椎动脉型在颈部转动时易诱发头晕、黑朦；颈型最为常见，表现为头肩颈臂疼痛，是颈椎病早期信号；交感神经型引发头晕、心慌等全身性症状，易被误诊。
多数人在颈部不适初期不以为意，直到症状加重才重视。此时颈椎病不仅影响工作和生活，还可能引发焦虑、失眠等心理问题，形成恶性循环。
对于长期低头的上班族，预防颈椎病要从日常习惯入手：
一、巧用碎片化时间，让颈椎动起来
工作1小时后，做几组颈椎“米”字操，缓慢进行颈部前屈、后伸、侧屈及旋转；或做猫牛式，活动脊柱，放松颈肩部肌肉，延缓颈椎退变。
二、跳出“屏幕社交”，回归现实生活
多和同事聊工作趣事，和朋友约线下聚会，用现实交流代替网络畅聊，减少对手机的依赖，缩短“低头”时间。
三、设置“休息闹钟”，告别久坐不动
在手机或电脑上设置定时闹钟，每工作40-60分钟，起身活动5-10分钟，倒杯水、在办公室走几圈、做耸肩扩胸动作，放松紧绷的肌肉。
济阳区人民医院丨疼痛科
若您已出现头痛、头晕、颈肩腰腿疼痛等症状，济阳区人民医院疼痛科拥有内热针、冲击波、针灸、小针刀等多种专业治疗方法，可根据病情制定个性化方案，帮您缓解疼痛，恢复健康。
颈椎是连接头颅与躯干的“生命支柱”，守护颈椎健康，从拒绝“低头”开始。让我们养成良好习惯，远离颈椎病，拥抱健康生活！
门诊地址：济阳区人民医院门诊楼二楼疼痛科门诊
咨询电话：81172683
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